10 قانون دعوای دوستانه برای همسران

نویسنده/مترجم: ماری هارتول والکر/فاطمه پوران

آیا با این جمله موافقید که دعوا نمک زندگی است؟


در واقع هیچ دو نفری روی کره زمین وجود ندارند که مثل یکدیگر فکر و احساس کنند و در همه زمان ها بر سر همه موارد با یکدیگر توافق داشته باشند (اگر چنین اتفاقی بیفتد زندگی بسیار کسل کننده خواهد شد). در حقیقت تفاوت و اختلاف نظر امری طبیعی است . مهم توانایی زن و شوهر برای مذاکره و دستیابی به بهترین راه حل از خلال این مذاکرات است. همسران نیاز به فضایی برای نقد سازنده و ابراز عقاید و اختلافاتشان دارند. لازم است راهی برای ابراز احساسات (ترس، خشم، ناراحتی) بدون نگرانی از مورد قضاوت قرار گرفتن توسط همسر، پیش روی زن و شوهر باشد.


یک رابطه سالم نیازمند آگاهی از مهارت حیاتی "دعوای دوستانه" است. دعوای دوستانه به معنای مواجهه احترام آمیز و حمایت گرانه با تعارض ها و اختلاف نظرها و تلاش با یکدیگر برای دستیابی به یک راه حل مناسب است. به این معنا که بدون تهدید به آسیب زدن به یکدیگر ، در مورد مسائلی مشغول بشویم که احساساتمان درگیر آنهاست. این مهارت به ما کمک می کند بدون جوش آوردن ، ناراحتی مان را تسکین دهیم. دعوای دوستانه به ما اجازه می دهد که دعوا کنیم و هم چنان دوست بمانیم.
زوج های موفق به صورت خود به خودی در روابط سالم خود به دعوای دوستانه توجه می کنند. بعضی افراد این شانس را داشته اند که در خانواده ای رشد یافتند که والدینشان به عنوان الگویی از دعوا نکردن برای ابراز مخالفت  بوده اند. اما برخی دیگر در زمان اختلاف نظرها شاهد اتفاقات تلخی مثل قهر یا پرخاشگری بوده اند که ترجیح می دهند از هرگونه اختلاف نظری بپرهیزند.


زوج هایی که دعوای دوستانه را آموخته اند ، روابط صمیمانه خود را حفظ می کنند حتی زمانی که تفاوت ها و اختلافات آنها را خسته کرده است.
برای تقویت مهارت دعوای دوستانه لازم است که ذهنیت خود را نسبت به اختلاف نظر و تفاوت ها و هم چنین نسبت به دعوا و بحث تغییر بدهیم. برخی از این تغییر نگرش ها عبارتند از:


1) تفاوت ، قانون طبیعت است.
زن و شوهرهای موفق بر این موضوع واقفند و می پذیرند که همه انسان ها حتی دوقلوهای یک تخمکی نیز با یکدیگر متفاوتند و هرکس اثر انگشت منحصر به فرد خودش را دارد. بنابراین بهتر می توانند اختلاف نظر و سلیقه و برداشت های متفاوت از موضوعات یکسان را بپذیرند.


2) دعوا همیشه هم بد نیست.
روانشناسان معتقدند ، اینکه هیچ بحث و دعوایی بین و زن و شوهر نباشد به این معنا نیست که آنها روابط موفقیت آمیزی دارند . گاه نشانه فاصله عاطفی و بی تفاوتی آنها به یکدیگر است. بحث و مذاکره بین زن و شوهر در صورتی که به شکل صحیح و منطقی هدایت شود، نخست به معنای اهمیتی است که زن و شوهر برای یکدیگر قائلند و دوم می تواند به آنها کمک کند به تدریج به یکدیگر نزدیک تر شده و یکدیگر را تعدیل کنند.
در ادامه 10 قانون دعوای دوستانه را به شما معرفی کنیم تا مطمئن شوید که تعارض ها می توانند روابط شما با همسرتان را تقویت کنند به جای آنکه به آن آسیب بزنند.

                               


1) اختلاف نظر را در آغوش بگیرید:
نیازی نیست که از آن بترسید. تعارض یک امر طبیعی است. تفاوت ها بین شما و همسرتان به این معنا است که چیزهایی وجود دارد که می توانید از یکدیگر بیاموزید. معمولا تعارض به ما نشان می دهد کجا و در چه مواردی می توانیم و لازم است که رشد کنیم.


2) به موضوع بحث بپردازید نه خودتان:
دعوای دوستانه بیشتر بر موضوع بحث تمرکز دارد نه به انتقاد شخصیت ها. کافی است که در مورد مشکل و بحث فعلی تان گفتگو کنید نه اینکه به یکدیگر برچسب بزنید و شخصیت همسرتان را مورد حمله قرار دهید. خیلی از همسران شروع به بحث در مورد یک موضوع (مثلا برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته) می کنند و دقایقی بعد خود را در حالی می بینند که مشغول داد و فریاد زدن بر سر موضوعات ماه ها قبل هستند. اینگونه بدون اینکه مشکل اصلی را حل کنند فقط یکدیگر را با داد و فریاد زدن خسته کرده اند.


3) با احترام گوش بدهید:
زمانی که افراد احساس می کنند از چیزی عصبانی هستند کافی است که به آنها گوش بدهید. گوش دادن احترام آمیز به معنای درک احساسات و احترام به نظرات و عقاید طرف مقابل است.


4) با نرمی و لطافت صحبت کنید:
هرچه که یک نفر بلندتر فریاد بزند، کمتر شنیده می شود. حتی اگر همسر شما فریاد می زند، لازم نیست که شما هم داد بزنید. پایین آوردن صدا به زن و شوهر اجازه می دهد که به جای واکنش به سر و صدا، روی موضوع اصلی بحث تمرکز کنند.


5) جدی باشید اما گارد نگیرید:
دفاع کردن از خود، خواه تلاش برای اثبات حق خود یا برای مقصر شمردن طرف مقابل ، دعوا را شدیدتر می کند. به جای دفاع کردن متعصبانه تلاش کنید با گرفتن اطلاعات ، جزئیات و مثال های بیشتر، منظور اصلی همسرتان را متوجه شوید.


6) کلمات کلی و قطعی ممنوع:
استفاده از عبارات کلی "همیشه" یا "اصلا" علاوه بر اینکه حقیقت را بیان نمی کند، باعث افزایش عصبانیت و تنش بین شما و همسرتان می شود. بنابر این بهتر است با ذکر مثال های خاص و مشخص منظور اصلی تان را برسانید.


7) نقاط توافق را بیابید:
معمولا بخش هایی از یک تعارض وجود دارد که می تواند نقاطی از تفاوت را تشکیل بدهد. پیدا کردن زمینه های مشترک ، حتی اگر توافق بر سر این باشد که یک مشکل وجود دارد، گامی اساسی برای یافتن یک راه حل مشترک است.


8) برای بحث های خود قانون بگذارید:
مثلا قرار بگذارید هر کدام به مدت 5 دقیقه صحبت کنید و در طول این 5 دقیقه طرف مقابل باید با احترام به دیگری گوش بدهد و نباید وسط حرف او بپرد. پس از 5 دقیقه نوبت طرف مقابل می شود. همین طور 5 دقیقه ها ادامه پیدا می کند. هم چنین می توانید قرار بگذارید که هیچ کدام حق ندارید به دیگری برچسب ( مثلا احمق، بی احساس و ...) بزنید.


9) برای حل تعارض زمان مناسبی را انتخاب کنید:
زمانی که شما یا طرف مقابل تان از نظر جسمی،فکری،عاطفی و اجتماعی در حالت خستگی یا عدم تعادل هستید، زمان مناسبی برای حل تعارض نیست. همواره بهترین و مناسب ترین زمان را انتخاب کنید.


10) مناسب ترین مکان را برای حل تعارض انتخاب کنید:
همه ی مکان ها برای حل تعارض مفید نیستند. بهتر است که در بیرون از منزل (پارک، کافی شاپ و ...) در مورد اختلافات صحبت کنید. در منزل هم فضایی را انتخاب کنید که برایتان آرامش بخش است.